Максим
18.09.2018 20:14
Дневник питания за 18.09.2018
Заметил, что кукурузные хлопья на молоке не сочетаются с арахисом.
Сильный дискомфорт в желудке. Пришлось арахис в отдельный перекус
вынести. У вас были какие нибудь конфликты продуктов в рационе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Итого | 300 | 455 | 20 | 6 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 135 | 139 | 4 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
200
|
191 | 7.8 | 2 | 35.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
20
|
24.2 | 3.5 | 0.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс" |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 420 | 474 | 32 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
180
|
171.9 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
10
|
12.1 | 1.7 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс" |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 426 | 453 | 30 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
160
|
152.8 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 428 | 30 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный на воде Талый Лед |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
120
|
114.6 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс" |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 410 | 401 | 29 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2306 | 2392 | 148 | 90 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
18.09.2018 21:42
были
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
