Ольга
15.12.2018 00:14
Дневник питания за 14.12.2018
Наконец-то сегодня углеводы в норме, зато белков перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из творога и киви |
101.7
|
144.3 | 13 | 3.8 | 13.7 |
| сметана 20% |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
23.8
|
8.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 644 | 283 | 14 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп авголемоно |
301.2
|
168.7 | 12.7 | 9.9 | 7.2 |
| хлеб формовой |
42
|
96.6 | 2.9 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 343 | 265 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
72.3
|
73 | 2.2 | 2.5 | 10.6 |
| куриная печень с луком и болгарским перцем. |
98
|
108.1 | 14.7 | 4.2 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| хлеб формовой |
26
|
59.8 | 1.8 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 246 | 252 | 19 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
94
|
94.9 | 2.8 | 3.2 | 13.7 |
| куриная печень с луком и болгарским перцем. |
69.2
|
76.3 | 10.4 | 3 | 2.1 |
| салат из пекинской капусты |
120
|
36.4 | 1.8 | 1.6 | 3.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 209 | 15 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое |
12.7
|
58.4 | 1.8 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 292 | 61 | 1 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| шоколад путешествие темный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 497 | 210 | 14 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2466 | 1282 | 80 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
