Дневник питания за 25.10.2018

Теперь у меня перебор с жирами, а все потому, что наготовила на всю семью, а мои дети застряли из-за непогоды в Адлере, приходится кушать то, что наготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ачма	94.6	199.7	17.5	8.1	12.6
Сметана 10,0% жирности	43.4	51.6	1.2	4.3	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	208.6	2.1	0	0	0.4
Итого	346	253	18	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп солянка	395	209	12.6	12.6	9.5
хлеб бездрожжевой	30	66	1.7	0.2	14.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
молоко пастеризованное	15	8	0.5	0.4	0.7
Итого	670	287	15	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	269.5	219.1	6.7	5.4	35.8
Итого	269	219	6	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	88	41.4	0.4	0.3	9.1
Итого	88	41	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты с подливой	128.1	248	9.5	19	8.3
винегрет	247.1	304.7	4.4	23.2	19.5
Итого	375	552	13	42	27
Итого за день	1749	1354	54	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

-Melissa- 25.10.2018 20:15

Зато так вкусненько все!))))) Ничего, семья приедет, и быстренько все поможет съесть!))) А как солянку готовите? По калориям она у вас легкая такая получилась!

Ольга 25.10.2018 21:10

-Melissa-, готовлю по классическому варианту, но стараюсь подстраивать рецепт под себя, худеющую.

-Melissa- 25.10.2018 21:12

Ольга, я тоже обычно стараюсь все рецепты переделывать для уменьшения калоража. Правда, муж, чаще всего, не одобряет такие мои эксперименты. Поэтому приходится ему готовить отдельно.