Ольга
07.10.2018 22:22
Дневник питания за 07.10.2018
Сегодня у меня распущенный день. Почему-то опять потянуло на
печеное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супер-завтрак с овсянкой, курагой, миндалем. |
130
|
132.6 | 7.8 | 4.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| круассаны с клубничной начинкой |
10
|
35.1 | 0.7 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 260 | 168 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье затяжное мария традиционное |
10
|
41 | 0.8 | 0.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сыр ламбер |
50
|
188.5 | 11.9 | 15.3 | 0 |
| Итого | 160 | 230 | 12 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 145 | 75 | 8 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с макаронами |
300
|
64.5 | 1.5 | 2.7 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 350 | 182 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Итого | 150 | 123 | 4 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеченный картофель |
100
|
96.1 | 2 | 2.8 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
80
|
148.8 | 18.1 | 8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 330 | 270 | 21 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| круассаны с клубничной начинкой |
20
|
70.2 | 1.4 | 3 | 10.8 |
| Итого | 120 | 71 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2115 | 1122 | 63 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
