Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.09.2018 22:39

Дневник питания за 30.09.2018

У меня как всегда углеводы зашкаливают. Хотела сегодня взвеситься, но села батарейка на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт эпика с красным апельсином	130	156	7.4	6.2	16.1
Итого	130	156	7	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье любятово шоколадное	28	129.4	2.1	5.1	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	128	130	2	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая каша с тыквой	100	125.9	3.5	2.6	22.3
Итого	100	125	3	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	250	90	2.5	2.8	13.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	45	78.3	3	0.5	15
Итого	295	168	5	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо на зубок	48	54.6	8.5	1.4	1.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	78	60	8	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе с картофелем в духовке	100	113.8	11.6	2.5	11.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	550	221	15	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1781	1050	50	26	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Кольцо творожное

Автор Инна

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%