Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.09.2018 21:51

Дневник питания за 29.09.2018

Что-то сегодня перебор. Я сегодня целый день на работе в храме, весь день на ногах, поэтому напал жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	285	338	10	10	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты глазированные вишня фружеле в шоколаде	16	59.2	0.3	1.6	10.4
вино вишневое	50	45	0	0	3.5
Итого	66	104	0	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2.2	10.8
Подварка кабачковая	13	35.4	0	0	8.7
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Итого	313	184	3	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт нежный с пюре	100	82	2.4	0.1	17.8
Итого	100	82	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад путешествие темный	7.5	40	0.4	2.3	4.2
Итого	7	40	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	43	95.5	7.8	4.5	5.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	143	114	8	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	100	229.1	20.2	14.2	5.4
Макароны, необогащенные, приготовленные	50	79	2.9	0.5	15.4
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1650	308	23	14	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая каша с тыквой	100	125.9	3.5	2.6	22.3
Итого	100	125	3	2	22
Итого за день	2664	1297	52	43	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)