Ольга
29.09.2018 21:51
Дневник питания за 29.09.2018
Что-то сегодня перебор. Я сегодня целый день на работе в храме,
весь день на ногах, поэтому напал жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 285 | 338 | 10 | 10 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты глазированные вишня фружеле в шоколаде |
16
|
59.2 | 0.3 | 1.6 | 10.4 |
| вино вишневое |
50
|
45 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 66 | 104 | 0 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2.2 | 10.8 |
| Подварка кабачковая |
13
|
35.4 | 0 | 0 | 8.7 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 313 | 184 | 3 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт нежный с пюре |
100
|
82 | 2.4 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад путешествие темный |
7.5
|
40 | 0.4 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 7 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
43
|
95.5 | 7.8 | 4.5 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 143 | 114 | 8 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
50
|
79 | 2.9 | 0.5 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 308 | 23 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша с тыквой |
100
|
125.9 | 3.5 | 2.6 | 22.3 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2664 | 1297 | 52 | 43 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
