Ольга
24.09.2018 22:43
Дневник питания за 24.09.2018
Сегодня поэкспериментировала с овсянкой, сделала ленивый завтрак.
Получилось неплохо. Но на каждый день-надоест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивый завтрак |
180
|
222.5 | 7 | 4.9 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| торт тирамису |
25
|
57.5 | 1 | 2.8 | 7.5 |
| Итого | 405 | 282 | 8 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 110 | 198 | 10 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
230
|
197.8 | 3.9 | 0.2 | 46 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 560 | 322 | 11 | 3 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 380 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
260
|
314.9 | 21.6 | 7.3 | 39.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 560 | 485 | 25 | 19 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1391 | 58 | 47 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
