Ольга
22.09.2018 22:24
Дневник питания за 22.09.2018
Сегодня вечером были гости, пришлось немного отступить от правил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 269 | 141 | 10 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
20
|
35.4 | 0.6 | 1.7 | 4.3 |
| Итого | 270 | 168 | 3 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
10
|
46.7 | 0.6 | 1.9 | 6.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
12
|
58.9 | 0.5 | 3.2 | 7.1 |
| Итого | 172 | 188 | 1 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
45
|
103.5 | 7.9 | 6.4 | 5.3 |
| Итого | 175 | 234 | 11 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
130
|
117.3 | 5.7 | 5.7 | 11.3 |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 205 | 225 | 7 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный, сырой |
60
|
34.2 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Творожный бутерброд |
50
|
121.4 | 4.8 | 5.6 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 155 | 5 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2329 | 1174 | 40 | 41 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
