Ольга
21.09.2018 21:55
Дневник питания и тренировок за 21.09.2018
Сегодня полдня провела в больнице на обследовании, так что питалась
не очень правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
230
|
232.3 | 6.9 | 7.8 | 33.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 555 | 299 | 10 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт биобаланс с клубникой |
290
|
0 | 9 | 4.4 | 38.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 27.9 |
| Итого | 340 | 137 | 13 | 4 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой |
250
|
233.8 | 3.8 | 14.8 | 23 |
| Итого | 250 | 233 | 3 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
210
|
354.9 | 37.8 | 18.9 | 6.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 435 | 39 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2305 | 1107 | 66 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень сильно загруженный день. Проходила обследование, так
что, кроме ходьбы ничего не успела.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
