Ольга
21.09.2018 21:55

Дневник питания и тренировок за 21.09.2018

Сегодня полдня провела в больнице на обследовании, так что питалась не очень правильно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
230
232.3 6.9 7.8 33.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
125
67.5 3.6 3.1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт биобаланс с клубникой
290
0 9 4.4 38.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 27.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
250
233.8 3.8 14.8 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Творог полужирный 9,0% жирности
210
354.9 37.8 18.9 6.3
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень сильно загруженный день. Проходила обследование, так что, кроме ходьбы ничего не успела.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты