Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

21.09.2018 21:55

Дневник питания и тренировок за 21.09.2018

Сегодня полдня провела в больнице на обследовании, так что питалась не очень правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	230	232.3	6.9	7.8	33.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	125	67.5	3.6	3.1	6
Итого	555	299	10	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт биобаланс с клубникой	290	0	9	4.4	38.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	27.9
Итого	340	137	13	4	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	250	233.8	3.8	14.8	23
Итого	250	233	3	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог полужирный 9,0% жирности	210	354.9	37.8	18.9	6.3
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	560	435	39	26	8
Итого за день	2305	1107	66	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень сильно загруженный день. Проходила обследование, так что, кроме ходьбы ничего не успела.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен

Колбаса домашняя

Автор iluevi

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги