Ольга
15.09.2018 22:39
Дневник питания за 15.09.2018
Это мой первый день. Надеюсь, хватит терпения довести дело до
конца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
50
|
201.6 | 8.5 | 17.9 | 1.8 |
| Итого | 50 | 201 | 8 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
150
|
88.6 | 0.2 | 0.2 | 23 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 160 | 129 | 0 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Итого | 550 | 530 | 30 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный |
110
|
104.5 | 4.8 | 0.2 | 20.9 |
| Бананы, сырые |
75
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 185 | 171 | 5 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 150 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1245 | 1151 | 51 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.09.2018 09:23
Спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
