Инна
01.11.2018 21:43
Дневник питания за 01.11.2018
Как-то так. Печенье надо было оставить на утро))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
| Овощи |
120
|
95.5 | 2.6 | 6 | 8.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное |
32
|
141.9 | 2.7 | 7.3 | 16.5 |
| Итого | 924 | 355 | 12 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Гуляш |
150
|
73.1 | 12.2 | 2 | 1.7 |
| Сыр сливочный |
28
|
95.8 | 1.7 | 9.6 | 1.1 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 496 | 423 | 20 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Капуста пекинская |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета Тими Сливки [Конти] |
14
|
62.6 | 0.4 | 3.3 | 7.8 |
| Итого | 638 | 215 | 10 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
180
|
98.5 | 8.1 | 2.5 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
47
|
114.7 | 10.6 | 8 | 0 |
| Сыр сливочный |
12
|
41 | 0.7 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 251 | 282 | 20 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на завтрак |
100
|
149.5 | 16.9 | 5.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное |
30
|
133 | 2.5 | 6.8 | 15.5 |
| Итого | 530 | 286 | 19 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2839 | 1563 | 82 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
