Инна
30.10.2018 21:12
Дневник питания за 30.10.2018
Сегодня количество калорий меня радует)) интересно сколько я
продержусь😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Овощи |
230
|
183.1 | 5.1 | 11.5 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 633 | 317 | 13 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 1.1 | 4.1 | 8.1 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
12
|
64.8 | 1.1 | 3.7 | 6.5 |
| Итого | 426 | 143 | 2 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 118 | 79 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
56
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий (Припускание) |
48
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Гуляш |
200
|
97.4 | 16.2 | 2.6 | 2.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 416 | 247 | 22 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 423 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
180
|
98.5 | 8.1 | 2.5 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
46
|
112.2 | 10.4 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 240 | 243 | 19 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из спелых абрикосов |
50
|
80.5 | 0.4 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 450 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Бабаевские [Бабаевский] |
13
|
69 | 1.3 | 4.2 | 6.7 |
| Итого | 363 | 72 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3080 | 1312 | 62 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Кизилов
30.10.2018 21:15
Долго, если вечером не будет чувства голода.
Инна
30.10.2018 21:25
Я дольку убаюкаю и спать, ближайший приём пищи планирую завтра на
завтрак)
Виктория Пугачева
30.10.2018 21:55
Инна, а я
уж подумала, что Вы так нежно о святом, о еде 
