Инна
29.10.2018 21:11
Дневник питания за 29.10.2018
Я сегодня молодец, калорий чудесно, и не голодна (а просто была
занята на даче у мамы, и некогда было думать о еде), единственное
нутриентов мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
36
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Котлеты из путассу |
49
|
53.5 | 5.9 | 1.2 | 4.8 |
| Овощи |
112
|
89.2 | 2.5 | 5.6 | 7.8 |
| Итого | 197 | 177 | 9 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
12
|
64.8 | 1.1 | 3.7 | 6.5 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 557 | 136 | 1 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
287.3 | 20 | 9 | 34 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
13
|
67 | 0.9 | 3.8 | 7.6 |
| Итого | 493 | 432 | 28 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 2 |
| Итого | 310 | 58 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
200
|
109.4 | 9 | 2.8 | 12 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 240 | 207 | 18 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Булочки "Маковые" [Радонеж] |
100
|
331 | 7.6 | 14.7 | 42 |
| Итого | 500 | 335 | 7 | 14 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1359 | 68 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
