Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

09.10.2018 22:50

Дневник питания за 09.10.2018

На сайте почти три недели, за это время зеленые полосочки были только вода, клетчатка, жир. И то в разное время , а сегодня прям красной остались только углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и цветной капустой	200	219.6	10.6	16	7.8
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Творог 5% [Молочный Комбинат Ставропольский]	65	78.6	10.4	3.3	2
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Багет Французский Подовый [АТАК]	8	20.7	0.7	0.1	4.3
Итого	835	419	24	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	99	119.7	21.7	3.6	0
Картофель отварной по 1-206 (Пассерование)	123	87.7	2.4	0.4	18.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	11.6
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15,0% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	1132	512	31	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, лопаточная часть (Варка без слива)	250	392.5	35	28	0
Итого	250	392	35	28	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	143	64.4	1.3	0.1	13.6
Итого	143	64	1	0	13
Итого за день	3160	1624	97	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)