Инна
30.09.2018 08:41
Дневник питания за 29.09.2018
Оказывается петрушка такая полезная!!! А конфета как всегда была
лишняя((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
15
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 623 | 390 | 27 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона (4 Сезона) |
185
|
277.5 | 7.8 | 11.1 | 27.6 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Био Йогурт Малина-Черника-Морошка [Био Баланс] |
30
|
23.4 | 0.9 | 0.5 | 3.9 |
| Апельсин |
44
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 459 | 434 | 11 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Галета [Яшкино] |
17
|
62.9 | 1.7 | 0.9 | 11.7 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 494 | 103 | 2 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
300
|
198 | 2.7 | 14.1 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 341 | 269 | 5 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Боярушка Ореховая [Славянка] |
27
|
143.9 | 1.7 | 8.6 | 15 |
| Итого | 427 | 147 | 1 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3347 | 1635 | 55 | 68 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
