Инна
26.09.2018 22:51
Дневник питания за 26.09.2018
Сегодня, что-то многовато калорий. Белка уже чуть дольше!!! Буду
продолжать его искать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Термостатная 4% [Коровка из Кореновки] |
240
|
151.2 | 7.2 | 9.6 | 9.6 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
220
|
241.6 | 11.7 | 17.6 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 877 | 403 | 19 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
55
|
113.9 | 9.7 | 8.4 | 0 |
| Капуста цветная (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Свиной окорок (Мясные продукты) |
15
|
39.2 | 2.7 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Огурец соленый |
74
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
30
|
79.8 | 2.9 | 0.8 | 16.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 644 | 414 | 24 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
120
|
145.2 | 20.6 | 6 | 2.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 538 | 185 | 21 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
56
|
142.2 | 14.4 | 9.4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
39
|
107.3 | 3.5 | 0.5 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 505 | 495 | 28 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3164 | 1660 | 97 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
