Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

21.09.2018 21:31

Дневник питания и тренировок за 21.09.2018

Сегодня За мои 8 дней в этом приложении самый высокий рейтинг нутриентов))) 79 и при этом количество калорий радует, и внутреннее Я довольно)) но белков также мало, но буду стараться их наедать… Я уже чуть освоилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница с помидорами и цветной капустой	220	241.6	11.7	17.6	8.6
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лемонема (Тушение)	20	12.3	2.9	0.1	0
Итого	512	280	15	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье с крахмалом дающее во рту	22	96.3	0.8	5	11.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	467	121	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощи осень Бхутто	325	208.7	5.9	12.4	18.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	96	198.8	17	14.6	0
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Итого	816	474	25	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	696	189	2	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	100	47.8	1.2	2.4	5.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Курица, 1 категории (Варка)	52	90.3	8.4	6.3	0
Итого	252	188	13	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46
Итого за день	3543	1470	64	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю прыгать со скакалкой))) пока погода позволяет.

Первая тренировка 14:50 14:57

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Время: 7 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья