Дневник питания за 13.09.2018

Сегодня решила взвешивать сколько я съедаю и ужаснулась, сегодня сразу начала вести данный дневник, надеюсь он мне поможет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	8.1
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	3.6
Капуста цветная, зеленая, приготовленная с солью	70	22.4	2.1	0.2	4.4
Перец красный сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	710	175	4	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Цветная капуста, вареная, с солью	70	16.1	1.3	0.3	2.9
Кабачок (Припускание)	62	12.9	0.3	0.2	2.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	752	435	29	28	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Итого	100	89	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Увелка]	100	370	10	2	78
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Итого	200	555	36	9	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог)	50	35.5	8.3	0	0.7
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	570	396	18	28	17
Итого за день	2332	1651	89	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.09.2018 05:58

в обед у вас два раза подсолнечное масло, вы его просто так едите? и хлопья гречневые вы указали в сухом виде, вы приготовили из 100г?

Елена 14.09.2018 06:42

Вы недавно на сайте или вели дневник "на глазок"? Если "на глазок" то это большая ошибка, как правило идёт неверное указание веса, а соответственно и калорий. Если на сайте вы недавно, то советую прочитать интерактивный курс и многие ошибки и вопросы отпадут сами по себе. Удачи вам в достижении поставленной цели.

Инна 14.09.2018 09:30

Светусенька, спасибо. Это готовый вид хлопьев, я так понимаю их надо указывать в сыром виде.

Инна 14.09.2018 09:32

Елена, это я первый раз веду дневник, старалась взвешивать, но взвешивать уже приготовленную еду. Спасибо за добрые пожелания, буду стараться.

Светусенька 14.09.2018 09:44

Инна, ну если вы 100г приготовили - то правильно, только если есть возможность выбора, то указывайте способ обработки

Инна 14.09.2018 09:51

Светусенька, спасибо!