Людмила
01.12.2018 09:42
Дневник питания за 01.12.2018
Вчера питалась с заранее приготовленных контейнеров. По одному дню
делать выводы рано, но в целом я пока довольна. Сегодня рацион
аналогичный, 1240ккал- это верхняя граница дефицита. Все вписано в
завтрак, на самом деле весь объем разделен на 5 приемов пищи,
шестой -кефир с отрубями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе индейки отварное |
300
|
420.3 | 69 | 6.6 | 17.1 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
475
|
479.8 | 14.3 | 16.2 | 69.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 14.5 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби овсяные Nordik+ |
15
|
54 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2620 | 1241 | 101 | 36 | 120 |
| Итого за день | 2620 | 1241 | 101 | 36 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
