Людмила

22.11.2018 08:48

Дневник питания за 22.11.2018

В споре рождается истина- это я по следам все той же дискуссии на популярную тему, я рада , что вернула себе в рацион сливочное масло, а ведь многие годы, если я в кои то веки на кусочек хлеба 1см х 2,5см мазнула немного масла и съела, я считала себя преступником. А так : 20г хлеба- это довольно немаленький кусочек, да и 15г масла достаточно, чтобы получился полноценный бутер, в дефицит все хорошо вписывается, ну а самое главное чувства голода, во всяком случае вчера, не было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	53	34.5	1.7	1.9	2.5
Скумбрия холодного копчения	23	34.5	5.4	1.5	0
Итого	365	215	8	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.2	4.6	1.3	26.3
Творог нежирный 0,6%	30	33	6.6	0.2	1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	273	172	11	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	75	67.7	12.1	2.1	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	355	242	19	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	9.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	21.2
Итого	404	146	4	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Творог нежирный 0,6%	40	44	8.8	0.2	1.3
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные	20	16.2	0.2	1.4	1.1
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Шпинат, сырой	10	2.3	0.3	0	0.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	216	274	30	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Отруби овсяные Nordik+	10	36	1.8	0.9	4.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Итого	293	158	8	6	15
Итого за день	1906	1208	82	42	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 22.11.2018 09:05

ох, я что-то про сливочное масло упустила? Судя по вашему комменту, в некой дискуссии кому-то удалось отстоять его честь и достоинство Широкая улыбка

. Оно же вкусняшка и полезняшка, вообще не представляю завтрак без него, да и холодильник тоже С улыбкой

. На завтрак бутер с маслом или сыром, 1-2 яйца, каша с маслом на молоке или без, до или после творог с бананом или сметаной - калошек 600 и жизнь прекрасна Широкая улыбка

Людмила Воронина 22.11.2018 09:11

Тоже считаю сливочное масло нужным и полезным! Смотрю, вы тоже жиров не добираете) У меня это тоже бывает) психологически что-ли стараюсь убрать жиры. Около года стабильно не набирала, имела массовый падеж)) волос. После полугода контроля за жирами это дело прекратилось. Теперь очень стараюсь дотягивать жиры, хоть и не очень их люблю.

Алексей 22.11.2018 09:19

Ольга Прокопенко, ну как же - жир! Да еще животный! С улыбкой

Ольга Прокопенко 22.11.2018 09:23

Алексей, я несколько дней сюда редко заглядывала, но, похоже, повальное увлечение кето хоть в чём-то имеет свои плюсы Хихикаю

. На этой волне реабилитируются животные жиры и мясо Широкая улыбка

Алексей 22.11.2018 09:30

Ольга Прокопенко, увы, не для всех: противники не сдаются и, кажется, будут биться до последнего С улыбкой

Ilana 22.11.2018 09:46

раньше часто употребляла сливочное масло. Сейчас крайне редко, эпизодически, заметила. что влияет на вес, и повышает холестерин и аппетит. Но возможно это только у моего организма такая реакция на масло.

Людмила 22.11.2018 10:07

Ольга Прокопенко, я именно кето и имела ввиду, читала читала, думаю блин, люди столько жиров съедают и даже при этом худеют, а я и кусочка не позволяю себе?- ну как же?, как говорит Алексей, жиры, да еще и животные Широкая улыбка

- своего достаточно, да и холестерин и т.д. А тут оказывается все очень даже хорошо получается

Людмила 22.11.2018 10:10

Людмила Воронина, очень тяжело и дефицит держать (чего же мы тут собрались?) при такой маленькой калорийности и чтобы БЖУ было в норме, но стремиться к этому нужно Широкая улыбка

Людмила 22.11.2018 10:12

Ilana, у меня, как раз очень даже насыщает, при том, что объем еды не очень большой, а сытный

Ilana 22.11.2018 10:14

Людмила, оно насыщает. но с разгоном аппетита..

Людмила 22.11.2018 10:18

Ilana, знаете, я не заметила такого, может по одному дню делать выводы и рановато, но и сегодня у меня тоже хлеб с маслом на завтрак, так, что будем смотреть...

Людмила Воронина 22.11.2018 10:49

Людмила, да вот же)) Но привыкаешь, со временем

Валерия 22.11.2018 10:55

Я совсем без хлеба не могу. Особенно с утра. Мне надо съесть порядочный кусочек. Тогда я не голодная

Hiver 22.11.2018 11:09

У меня сливочное масло - сезонный продукт. С наступлением жары сходит на нет, а с холодами вновь в холодильнике. Как и бананы, они тоже только зимой

Людмила 22.11.2018 11:30

Валерия, а я очень давно отучила себя от хлеба, в крайнем случае серый или черный немножко и только с некоторыми блюдами (у нас говорят: "дурнэ сало бэз хлиба Широкая улыбка

. А это ребенок купил белый хлеб, необыкновенно вкусный, если помните, такой раньше был по 26 коп. да со сливочным маслом, что говорить?- песня Широкая улыбка

Людмила 22.11.2018 11:34

Hiver, а я прям наслаждаюсь сейчас, и мне кажется не только потому, что я соскучилась и это вкусно, а наверное что то в его составе есть, чего нет может в других продуктах? а может это уже мои фантазии?

Валерия 22.11.2018 11:41

Людмила, Да с зажаренной корочкой Ах!

Hiver 22.11.2018 11:44

Людмила, и я наслаждаюсь, соглашусь про соскучилась. Если сливки нигде больше не едите, то "в его составе есть, чего не может в других продуктах". Ведь масло - пастеризованные сливки.

Мила 22.11.2018 11:53

Не смотря на слив масло по жирам недобор. Я ни в коей мере не критикую с позиции выцепить недочет и поумничать. Советую добавить нерафинированных растительных масел по возможности. В сущности, их нужно не так уж и много, зато пользу они принесут. И вкусненько так умять овощ, сдобренный маслом. И не только овощ 😉

Людмила 22.11.2018 12:17

Мила, стараюсь, как могу, составляя рацион одно добавляю другое убираю, меняю вес, меняю продукты в общем не так все просто Надо подумать