Людмила
31.10.2018 08:22

Дневник питания за 31.10.2018

сегодня хеллоуин, приготовили прикольный костюм, продумали макияж, будем развлекаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Творог «Столовый» 2,0% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Скумбрия атлантическая, сырая
20
41 3.7 2.8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Арахисовое масло Pindakaas
15
97.2 3.6 8.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая
100
128 21.7 3.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
22
32.3 2.7 2.3 0.2
Слойка Коса Русская
10
34.4 0.7 1.2 5.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Пшено [Чистая Крупа]
30
105 3.6 0.9 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
30
22.2 2.4 0.1 3
Грецкий Орех [Мир Орехов]
10
68.8 1.2 6.3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
100
61 3.5 3.3 4.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты