Дневник питания за 30.10.2018

Каникулы! Как же хочется ребенка порадовать чем то необычным вкусненьким, а это испытание для себя любимой... Многие скажут, ну и побалуйте себя в пределах калорийности- вчера побаловала... Для того чтобы вписаться в калорийность и заменить безболезненно какой то продукт, нужно было съесть 20 г вкусняшки, такое кол-во то и до желудка не дойдет, потеряется, съела 100г, от половины запланированной еды пришлось отказаться:извини!:... Ох и нелегкая это работа в узде держать бегемота! :D Это я вчерашний день описала:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30	101.1	3.7	1.8	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Молоко коровье сырое (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Творог "Крестьянский" 5%	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	342	25	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
крабовые палочки	30	22.5	0	0	0
Итого	230	26	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Печень говяжья (Варка без слива)	112	101.1	18	3.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	128	31.9	1.9	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	410	289	26	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	363	116	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	1.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	645	401	37	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	100	61	3.5	3.3	4.7
Итого	300	65	3	3	5
Итого за день	2623	1249	96	48	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2018 08:22

Напишу исключительно свое ИМХО. Вот этим вот подходом "порадовать вкусненьким" я поняла, что обрела неправильное пищевое поведение. Праздник - значит надо вкусно поесть. В гости - значит будет вкусная еда. Грустно - тоже надо порадовать вкусненьким. И в общем-то так и строятся все эти свистопляски вокруг еды, как исключительно важный и необходимый элемент досуга. И все это закладывается в детстве. Конечно, многие избегают этого и в итоге не толстеют и не переедают. Но я думаю, лучше не строить эту цепочку. Особенно в головах наших детей. Еда - источник энергии и все. Так что на праздники - лучше обеспечивать досуг, а не вкусненькое. Но это мое мнение.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2018 08:23

Тем более сейчас столько разлекаловок для детей доступны. Батутные парки, лазертаг, прохождение миссий (не помню как называется), скалолазание, пейнтбол, роллердромы, каток, аквапарки. да куча всего.

Людмила 30.10.2018 09:19

Мария, конечно же вы правы, программа развлечений у нас расписана на неделю полностью, ну ещё и доп занятия(она болела, немного пропустила). А по поводу еды, это скорее наш стереотип срабатывает и я сама постоянно говорю о том чтобы у детей формировать правильное пищевое поведение... Хотя я ради интереса просчитала её калорийность- получилось 2200 ккал, так что детей можно баловать вкусностями и это необязательно должен быть шоколад или что то подобное