Дневник питания за 26.10.2018

наколдовала на сегодня рацион, не знаю, как получится с ним прожить, сегодня у меня по плану много вкусняшек будет... запланировала один пирожок, хоть бы удержаться!... хотя печь буду двух видов с яблоком и вишней одни, а другие с маком и изюмом... попробую съесть по половинке, может получится?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	365	94	1	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	40	134.8	4.9	2.4	23.4
Творог "Крестьянский" 5%	40	58	8.4	2	1.2
Итого	80	192	13	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	69	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Яичница, глазунья, по 1-312	55	133.7	7.1	11.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	225	279	13	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яблоком [Хлебзавод 28]	50	170	3.1	5.7	26.8
Молоко коровье сырое (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Итого	200	265	7	10	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	60	54.2	9.7	1.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое	0	0	0	0	0
Итого	310	59	9	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Виноград	0	0	0	0	0
Хачапури с Сыром [Морозко]	20	65.6	2.2	3.8	5.6
Салат	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Творог "Крестьянский" 5%	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	342	274	37	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1732	1236	85	43	123