Людмила
23.10.2018 09:44
Дневник питания за 23.10.2018
Завтра обещают похолодание и дождик, возможен даже снежок.
Пойду ка я в свой тренажерный зал на свежем воздухе, покуда есть
такая возможность :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.1 | 3.7 | 1.8 | 17.5 |
| Отруби овсяные Nordik+ |
5
|
18 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахисовое масло Pindakaas |
20
|
129.6 | 4.9 | 11.2 | 1.6 |
| Сыр твердый "Ореховый" |
20
|
68.9 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 375 | 385 | 17 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
60
|
54.2 | 9.7 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 465 | 349 | 26 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 388 | 276 | 22 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2913 | 1231 | 82 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Новые рецепты
