Дневник питания за 09.10.2018

Наступил новый день и я по прежнему веду свой блог. Здесь мои сомнения, ошибки, надежды и надеюсь в скором будущем победы... Можно конечно писать правильные прописные истины о том как ты контролируешь дефицит, а результата почему то нет просто ради бла бла бла, набирая балы...к сожалению у любого следствия есть причина и заполняя этот блог ты еще раз осознаешь, анализируешь все происходящее с тобой ради достижения своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30	101.1	3.7	1.8	17.5
Отруби овсяные Nordik+	10	36	1.8	0.9	4.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Сельдь атлантическая среднесоленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог нежирный 0,6%	40	44	8.8	0.2	1.3
Арахисовое масло Pindakaas	10	64.8	2.4	5.6	0.8
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	150	91.5	5.2	4.9	7
Итого	851	408	27	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Печень куриная (Варка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень говяжья (Варка без слива)	112	101.1	18	3.1	0
Итого	252	245	24	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	160	109	8	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0.1
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.2
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	150	108	11.1	3.3	8.4
Итого	466	413	44	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	250	35	1	1	3
Итого за день	2029	1249	106	44	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 09.10.2018 15:06

Была в моей жизни ситуация- так случилось, что после развала Советского Союза, я отдыхала в санатории Верховного Совета СССР... Так вот, как и сейчас, так и тогда цель у меня была сбросить лишние кг, помимо всяких там массажей, активного времяпровождения, я занялась фитнесом, аквааэробикой, подружилась с местным тренером... Так вот, она рассказала, что весь персонал санатория проходил спецобучение в Кремле и те специалисты работают по настоящее время(естественно на тот период) и диетолог в том числе...К чему все это я вспомнила?- на меня произвело впечатление то, как нас там кормили. Стол был заставлен порционными маленькими тарелочками, на которых буквально по ложке было всего к примеру салат со свеклой и рыбой, что то с курагой, немножко заливного, немного сыра, да все то уже и не вспомню, но тогда этот стол у меня вызвал уважение, было впечатление, что весь набор продуктов был просчитан в соответствии с потребностями организма... На тот период я была впечатлена..., а сейчас у нас в руках такой классный инструмент - МЗР, где все сразу видно и ты сам можешь контролировать и корректировать свое питание