Дневник питания за 05.10.2018

Всем доброе утро! у меня сегодня рыбный день, на рынке купила зеркального карпа, пожарила и он сегодня король моего рациона...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Отруби овсяные Nordik+	15	54	2.7	1.3	6.5
Карп (Жарка)	230	228	34.6	9.9	0
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	695	460	46	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовые палочки	50	37.5	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	300	42	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Печень говяжья (Варка без слива)	112	101.1	18	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Карп (Жарка)	128	126.9	19.3	5.5	0
Итого	430	384	43	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	305	231	33	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0
Итого за день	2180	1217	125	32	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 05.10.2018 08:50

Вчера кто то из девочек задавал вопрос о том, кто как борется с жором, как я могла забыть? - чай, заваренный на молоке, - я на нем даже худела когда то, естественно голодая, а на мзр это же совсем другое дело, можно и питаться правильно и если вдруг этот жорик нападет- попил чайку и все ок, нужно пойти купить молочка...