Светлана Фомичева
07.12.2018 14:08
Дневник питания за 06.12.2018
Вот такой получился день вчера, никак клетчатка не добирается,
пыталась ее вечером салатом добрать, не получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный |
30
|
63 | 3.7 | 4.7 | 1.6 |
| Пирожное ассорти |
76
|
180.9 | 3.6 | 4.2 | 21.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 13.4 |
| Итого | 634 | 315 | 10 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш куриный |
60
|
113 | 12.9 | 6.2 | 1.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
52
|
37.4 | 5.4 | 0.2 | 3.5 |
| Варенье из айвы |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны отварные |
150
|
208 | 7.4 | 0.8 | 42.9 |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
75
|
112.5 | 9.8 | 3.8 | 9.8 |
| Халва тахинная |
28
|
142.7 | 3.6 | 8.4 | 14.2 |
| Итого | 922 | 635 | 39 | 19 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшеничная |
100
|
97.6 | 3.4 | 0.4 | 20.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
112
|
108.5 | 23.5 | 1.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 597 | 370 | 38 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 180 | 117 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло горчичное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 129 | 2 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3341 | 1701 | 96 | 51 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
