Дневник питания за 30.10.2018

Сегодня ем что хочу, вечером планирую доесть все калории,  жиры, белки до нормы. Хочется печенья, конфет,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
пряники творожные
37
144.3 3 4.3 22.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
203.5 4.3 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
минтай жареный в муке
90
132.3 14.5 6 5
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли
110
85.8 3.1 0.1 18.9
Кофейный Напиток [Галка]
5
13.5 0.5 0 2.8
Горький Шоколад 99% [Lindt]
7.5
44.3 1.1 3.8 0.6
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
30
135.9 2.3 6.6 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
суп с рисовой лапшой на курином бульоне
150
99 7.7 5 5.9
Капуста тушеная по 1-220
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
20
19 1.5 0.1 3
Майонез домашний
10
59.9 0.2 6.5 0.2
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав 30.10.2018 15:06
Как так что хочу? когда я ем что хочу у меня 5000 набирается какие то слабенькие у Вас желания
Валерия 30.10.2018 15:08
Ну и отлично при наличии полезных печенек со льном вы по -моему и не перегнули палку . сколько вес на сегодня?
Валерия,Ужин это запланированый, вечером хочется сильно кушать, особенно после гимнастики. Печеньки со льном тоже калорийные, три штуки аж съела
Валерия 30.10.2018 15:30
Светлана Фомичева, Да после спорта есть ужасно хочется
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты