Светлана Фомичева
30.10.2018 14:52
Дневник питания за 30.10.2018
Сегодня ем что хочу, вечером планирую доесть все калории,
жиры, белки до нормы. Хочется печенья, конфет,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряники творожные |
37
|
144.3 | 3 | 4.3 | 22.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 146 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
203.5 | 4.3 | 10 | 24 |
| Итого | 250 | 203 | 4 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минтай жареный в муке |
90
|
132.3 | 14.5 | 6 | 5 |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
110
|
85.8 | 3.1 | 0.1 | 18.9 |
| Кофейный Напиток [Галка] |
5
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Горький Шоколад 99% [Lindt] |
7.5
|
44.3 | 1.1 | 3.8 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1052 | 406 | 19 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со Льном [ВкусВилл] |
30
|
135.9 | 2.3 | 6.6 | 16.9 |
| Итого | 30 | 135 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с рисовой лапшой на курином бульоне |
150
|
99 | 7.7 | 5 | 5.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 3 |
| Майонез домашний |
10
|
59.9 | 0.2 | 6.5 | 0.2 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 940 | 584 | 54 | 35 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1476 | 84 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав
30.10.2018 15:06
Как так что хочу? когда я ем что хочу у меня 5000
набирается
какие
то слабенькие у Вас желания
какие
то слабенькие у Вас желания 
Валерия
30.10.2018 15:08
Ну и отлично при наличии полезных печенек со льном вы по -моему и
не перегнули палку . сколько вес на сегодня?
Светлана Фомичева
30.10.2018 15:23
Валерия,Ужин это запланированый, вечером
хочется сильно кушать, особенно после гимнастики. Печеньки со льном
тоже калорийные, три штуки аж съела
Валерия
30.10.2018 15:30
Светлана
Фомичева, Да после спорта есть ужасно хочется
