Дневник питания за 29.10.2018

Очередной дневник. Вечером очень хочется кушать. То молочко. не хватило.  то кефир. Хватило. В общем не перебрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
63
69.3 13.9 0.4 2.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Черника
3
1.3 0 0 0.2
Капуста тушеная по 1-220
145
108.8 2.9 4.8 13.3
минтай жареный в муке
66
97 10.6 4.4 3.7
Кофейный Напиток [Галка]
3
8.1 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1.1 0.2 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
189
136.1 1.1 1.1 29.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Солянка сборная мясная
250
171.8 13 11.5 4.3
куриная отбивная в кляре
100
169 17.9 7.9 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
минтай жареный в муке
148
217.6 23.8 9.9 8.3
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Винегрет
300
244.2 5.1 12 28.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Пряник Воскресный [ВкусВилл]
23
64.4 0.3 1.5 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин сладкий 3,2% жирности
100
77 2.8 3.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena 30.10.2018 12:17
Мне очень помогает для перекусов обезжиренный греческий йогурт, или творог. Он хорошо насыщает, и углеводов немного.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы