Светлана Фомичева
30.10.2018 10:21
Дневник питания за 29.10.2018
Очередной дневник. Вечером очень хочется кушать. То молочко. не
хватило. то кефир. Хватило. В общем не перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Черника |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
145
|
108.8 | 2.9 | 4.8 | 13.3 |
| минтай жареный в муке |
66
|
97 | 10.6 | 4.4 | 3.7 |
| Кофейный Напиток [Галка] |
3
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 983 | 296 | 27 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 96 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
189
|
136.1 | 1.1 | 1.1 | 29.1 |
| Итого | 189 | 136 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| куриная отбивная в кляре |
100
|
169 | 17.9 | 7.9 | 5.5 |
| Итого | 1050 | 342 | 31 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минтай жареный в муке |
148
|
217.6 | 23.8 | 9.9 | 8.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Винегрет |
300
|
244.2 | 5.1 | 12 | 28.8 |
| Итого | 1048 | 536 | 30 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Пряник Воскресный [ВкусВилл] |
23
|
64.4 | 0.3 | 1.5 | 14 |
| Итого | 123 | 129 | 3 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин сладкий 3,2% жирности |
100
|
77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Итого | 100 | 77 | 2 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3589 | 1541 | 98 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
30.10.2018 12:17
Мне очень помогает для перекусов обезжиренный греческий йогурт, или
творог. Он хорошо насыщает, и углеводов немного.
