Светлана Фомичева
25.10.2018 10:31
Дневник питания за 24.10.2018
Очередной дневник. Углеводов перебрала, хурмы вечером захотелось
очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 760 | 90 | 10 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Кукурузные палочки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
15
|
67.5 | 0.4 | 3.7 | 8.4 |
| Куриные котлеты оладьи |
110
|
210.4 | 17.6 | 11.2 | 9.8 |
| Итого | 1089 | 361 | 30 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 95 | 209 | 8 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты оладьи |
30
|
57.4 | 4.8 | 3.1 | 2.7 |
| начинка для по флотски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| начинка для по флотски |
30
|
69.1 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 1000 | 475 | 19 | 17 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 425 | 246 | 6 | 6 | 39 |
| Итого за день | 3369 | 1383 | 75 | 48 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
