Светлана Фомичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Фомичева

25.10.2018 10:31

Дневник питания за 24.10.2018

Очередной дневник. Углеводов перебрала, хурмы вечером захотелось очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	10	29	1	0.2	5.7
Итого	760	90	10	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Кукурузные палочки	0	0	0	0	0
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	15	67.5	0.4	3.7	8.4
Куриные котлеты оладьи	110	210.4	17.6	11.2	9.8
Итого	1089	361	30	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	95	209	8	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные котлеты оладьи	30	57.4	4.8	3.1	2.7
начинка для по флотски	0	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
начинка для по флотски	30	69.1	3.7	5.6	1
Итого	1000	475	19	17	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Молоко коровье сырое	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	425	246	6	6	39
Итого за день	3369	1383	75	48	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Утренний вкус

Автор Света Бор

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова