Светлана Фомичева
22.10.2018 10:23
Дневник питания за 21.10.2018
Привет всем! Шестая неделя, было контрольное взвешивание,
минус 4.5 кг. Очень обрадовалась, потому что всю неделю вес
колебался, туда сюда 300г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3.7 | 1.3 | 19.6 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
195
|
48.8 | 2.1 | 0.4 | 10.1 |
| Майонез домашний |
5
|
30 | 0.1 | 3.2 | 0.1 |
| Масло Селедочное [Балтийский берег] |
11
|
63 | 0.6 | 6.7 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 819 | 574 | 11 | 29 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Итого | 211 | 141 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис бурый отварой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной с зеленым горошком |
300
|
196.5 | 13.5 | 11.7 | 9.9 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
90
|
43.2 | 1.9 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло горчичное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 984 | 375 | 29 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
4
|
21.5 | 0.8 | 1.9 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
34.5 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Итого | 10 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны Barilla отварные, из твердых сортов пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Фаршированные грибы |
153
|
164.5 | 19.4 | 8.7 | 1.8 |
| Итого | 173 | 187 | 24 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки [Капитан Норд] |
40
|
38.8 | 2.2 | 0.2 | 7.1 |
| Куриные котлеты оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 38 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2387 | 1462 | 74 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
qwert
22.10.2018 10:32
