Дневник питания за 11.10.2018

Печатаю очередной дневник питания. Что то не худеется, уже третий день плюс минус 200г колебается туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Буженина вареная (Мясные продукты)	55	128.2	9	10.1	0.6
перец фаршированный	250	233.2	12.5	6.3	26.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Запеканка из хлопьев 6 злаков	92	217.8	7.6	8.2	28.4
Итого	1117	646	29	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Сыр Плавленный Голландский [Славия]	45	93.6	9.2	9.9	0
Итого	690	198	10	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Итого	4	23	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из печеных баклажанов	0	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
перец фаршированный	241	224.9	12.1	6	25.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Галеты с Отрубями [Любятово]	12.6	49.1	1.3	0.8	8.8
Итого	693	371	14	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Итого	10	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш Говяжий [Эколь]	60	91.8	10.8	5.4	0
Говядина, вырезка (Варка без слива)	20	18.3	3.6	0.4	0
Вода	0	0	0	0	0
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	150	46.5	1.5	2	6
Крабовые Палочки Снежный Краб [Санта Бремор]	60	51	5.1	1.2	4.8
макароны Barilla отварные, из твердых сортов пшеницы	100	111.6	3.4	0.4	23.1
Итого	390	319	24	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3704	1597	79	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.10.2018 14:36

у вас очень много углеводов, они не дают худеть и задерживают воду

Светлана Фомичева 12.10.2018 14:59

Светусенька, да сегодня много, но в пн и вт ела как дает программа, но не худела. Посмотрела на те дни когда худела, и поняла что нельзя до верхней границы доходить по калориям

Светусенька 12.10.2018 15:39

Светлана Фомичева, у каждого индивидуальный организм, я на 1600-1700 не худею, худела на 1350-1450 калорий, потом вес встал, сейчас на поддержании разгоняю метаболизм, за 3 недели ушло 300г

Ольга Прокопенко 12.10.2018 15:53

Верхний предел, это черта, за которую уже низяяяя, поэтому и есть до неё особой нужды нет, лучше остановиться где-то посередине. А угли можно и не доесть в пользу белков и жиров, если ограничений по здоровью нет. Только ниже 100 грамм опускаться не надо.

Светлана Фомичева 12.10.2018 19:34

Ольга Прокопенко, Спасибо.Я раньше углеводы недобирала. просмотрела дневники. Буду учитывать