Светлана Фомичева

11.09.2018 15:06

Дневник питания за 11.09.2018

Второй день. Калории в минус, вес в плюс. Стала больше пить воды, может вес увеличиваться из за воды?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Перец фаршированный куриным фаршем и рисом	500	477	26.5	26	36.5
Итого	1180	478	26	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Рататуй с курицей	300	481.2	29.1	33	18.3
Итого	400	495	29	33	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	420	92	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	500	150	3.1	0.8	37.8
Итого	500	150	3	0	37
Итого за день	2800	1263	61	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 11.09.2018 15:09

Чтобы вес снижался, обязательно до минимума доедаейте - это основной обмен!! Будете недоедать и обмен веществ встанет!

Светлана Фомичева 11.09.2018 15:13

Анастасия, спасибо

natalpro 11.09.2018 15:28

Организм почувствовал, что не додают, а, возможно, собираются вообще голодом заморить, и испугался

Решил, видимо, поэтому подзадержать наеденное, плюс сладкий арбуз на ночь дал хороший инсулиновый скачок.
Не стоит организм так пугать и не доедать до обязательного минимума, как уже заметила Анастасия, да и на ужин лучше какую-нибудь белковую пищу употреблять, а углеводов поменьше.
Удач!

Светусенька 11.09.2018 15:57

а вы продукты взвешиваете? может здесь проблема скрыта?

Светлана Фомичева 11.09.2018 16:26

целый день на работе, а врбуза хочется. Взвешиваю на весах но не до граммов нужно купит

Светлана Фомичева 11.09.2018 16:30

доедеть до основного обмена или рекмендуемого?

Светлана Фомичева 11.09.2018 16:31

доедать

Мария Ки 11.09.2018 17:03

Светлана Фомичева, до 100% по шкале калорий доедать.
У вас 71.4%, а надо 100%

natalpro 11.09.2018 18:06

Светлана Фомичева, доедать следует как минимум до 1644, т.е. до величины основного обмена

Светлана Фомичева 11.09.2018 18:12

А почему воды считается больше? Мне нужно пить 2.9 Я выпила меньше 2л. а показывает уже больше ста процентов. Ведь все говорят что считаетсячистая вода. а не чай и кофе

Мария Ки 11.09.2018 21:25

Светлана Фомичева, если совсем тяжко с чтением, можно сразу эту страницу открыть: https://health-diet.ru/loseWeight/step3 и посмотреть под заголовком "Корректируем питание" 4-ый пункт.
Но лучше все-таки прочитать и первые шаги.

Светлана Фомичева 12.09.2018 10:53

Спасибо, прочитала еще раз, первый раз невнимательно и быстро. Повторение не помешает Я только третий день, еще учусь.

Мария Ки 12.09.2018 11:03

Светлана Фомичева, вопрос спорный, периодически появляются темы с обсуждениями, каждый остается при своем мнении.
Вероятно, по началу имеет смысл принять на веру допущение, на основании которого разработан калькулятор. А если решите, что это неверно, будете считать по-своему, тем более что там верхней границы нет, значение от...

Светлана Фомичева 12.09.2018 11:12

Дело в том, что я уже давно ем мало калорий , но не худею. Может, в этом причина, что не доедаю и метаболизм снизился.

Светлана Фомичева 12.09.2018 11:14

Занимаюсь бодифлекс и оксисайз, объемы немного снизились, но вес стоит

Алексей 12.09.2018 11:17

Светлана Фомичева, ни то, ни другое к похудению и не приводит, несмотря на заявления мошенников, придумавших эти системы.

Светлана Фомичева 12.09.2018 11:23

Алексей, зато кожа подтягивается и целлюлит уходит., это в моем возрасте важно. Это не мошенничество, просто нужно правильно дышать, и делать каждый день. на мне опробовано.

Ольга 12.09.2018 11:27

Светлана Фомичева, кожа будет подтягиваться и от любых других физических упражнений.)

Светлана Фомичева 12.09.2018 11:30

я от упражнений в спортзалах отказалась,потому что после них как вымоченная селедка , после дыхательных упражнений бодрость

Алексей 12.09.2018 11:44

Светлана Фомичева, когда некто обещает то, чего в принципе быть не может - это мошенничество. Достаточно иметь не самые глубокие знания в анатомии и физиологии, чтобы понимать суть обмана. Создательницу бодифлекса в США привлекали именно по статье мошенничество.

Светлана Фомичева 12.09.2018 11:58

А то чего я худею? за 15 мин занятий мокрая как мыша и крепотура появляется. от внушения что-ли? Я понимаю что это маленькая нагрузка, но никак не соберусь добавить упражнения

tatoshka 12.09.2018 12:14

Светлана Фомичева, немного подтяните рацион по калорийности. я бы советовала обратить внимание именно на белковую пищу. Как вариант на вечер кефир 200-250 мл, или сыр/яйца на перекус. Я по первой тоже очень строго держала рацион от 1200 до 1300. На 1400-1500 вес уже скакал вверх/вниз. Пришлось проявить терпение и увеличить ходьбу в течении дня. Сейчас 1400-1500 оптимально и на этой калорийности вес не скачет.

Светлана Фомичева 12.09.2018 12:26

Пытаюсь читать все советы и применять по возможности, я ведь только начала, уже много чего почерпнула.Спасибр

Алексей 12.09.2018 12:45

Светлана Фомичева, все описанное лишь свидетельство вашей нетренированности, а не нагрузки качественной. А что, вы худеете? Запутали меня, то пишите, что худеете, то нет С улыбкой

Светлана Фомичева 12.09.2018 13:01

когда стала доедать до нужных калорий последние 2 дня, перестала хужеть, а раньше худела ,но медленно

Светлана Фомичева 12.09.2018 13:03

Может, организм обалдел от радости, перестраивается на новый рацион

Светлана Фомичева 12.09.2018 13:08

Я худела, худела, 7 кг сбросила очень медленно, с февраля, не меняя привычек в питании и остановилась, уже месяц как, в интернете нашла МЗР, решила попробовать

Светлана Фомичева 12.09.2018 13:10

Я считала что мне нужно есть до 1000 калорий, а оказывается, я недоедала