Юлиана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлиана

15.01.2019 12:52

Дневник питания за 15.01.2019

Муж вышел на работу, теперь дневник пишется заранее и можно публиковать не дожидаясь вечера))
Кормлю тем же самым,меняются перекусы и то нечасто:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	20	33.7	1	0.1	7.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3095	325	11	10	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	287	239	14	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Навага в горшочках.	100	311.3	18.7	25	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлеб Таёжный	50	100	3.3	0.8	21.5
Печеночный паштет	50	113.8	8.3	7.8	2.8
Итого	490	718	38	35	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	170	324	26	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Навага в горшочках.	80	249	15	20	2
Хлеб Таёжный	50	100	3.3	0.8	21.5
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	330	535	31	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Отруби пшеничные	20	58	2.8	0.6	8
Итого	220	164	8	5	16
Итого за день	4592	2306	131	94	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги