Юлиана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлиана

12.01.2019 17:39

Дневник питания за 12.01.2019

День 5, вес у мужа снижается потихоньку по чуть чуть, он удивляется,как можно кушать так часто и худеть, то ли ещё будет:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Новый овсяноблин	257	480.8	25.4	23.6	42.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	3407	482	25	23	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	351	224	2	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	174.4	4	7.6	22.8
Хлеб Таёжный	30	60	2	0.5	12.9
Печеночный паштет	100	227.6	16.5	15.5	5.5
Перец красный сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	660	497	24	23	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная,Вязанка	50	78.5	5	6.5	0
Итого	100	157	11	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мягкие желудочки	150	265.5	31.7	15.6	5
Свекольный салатик с чесноком и сметаной	100	44.8	1.6	1.5	6.1
Хлеб Таёжный	10	20	0.7	0.2	4.3
Итого	360	431	38	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	20	58	2.8	0.6	8
Итого	220	138	8	2	16
Итого за день	5098	1932	111	82	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%