Юлиана
09.01.2019 18:07
Дневник питания за 09.01.2019
Дневник мужа.
Я кушаю тоже самое , только в меньших количествах:) мужу нравится, ещё бы с таким богатым рационом и вкусным))))за день заработала социальную версию, все видно, красота:)) как ваш день друзья?)))
Я кушаю тоже самое , только в меньших количествах:) мужу нравится, ещё бы с таким богатым рационом и вкусным))))за день заработала социальную версию, все видно, красота:)) как ваш день друзья?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новый овсяноблин |
192
|
395.5 | 21.5 | 20.4 | 32.4 |
| Колбаса вареная,Вязанка |
87
|
136.6 | 8.7 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
21
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 3300 | 546 | 30 | 31 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
22
|
120.8 | 2 | 8.6 | 7.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 285 | 175 | 2 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
290
|
246.5 | 13.1 | 7.3 | 33.4 |
| Борщ |
400
|
174.4 | 4 | 7.6 | 22.8 |
| Хлеб Жатва |
27
|
75.1 | 2.3 | 2.4 | 14.9 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 517 | 20 | 19 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла |
50
|
122.5 | 10.2 | 9.1 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 138 | 240 | 13 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Жарка) |
106
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Горбуша запечённая |
150
|
266.6 | 29.7 | 14.9 | 3.5 |
| Итого | 422 | 388 | 34 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 5172 | 1948 | 104 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
