Дневник питания за 08.01.2019

Ох как давно меня тут не было, ну здравствуй МЗР, в этом раз я худею мужа, так непривычно считать на двоих))) и очень мужу моему непривычно,но желание сбросить 30 кг победило))) а вообще у нас год с новинок, муж бросил курить, захотел сбалансированно питаться:) я не нарадуюсь:) как соскучилась тут по всему, хотя не было всего два месяца)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	109	173	14	12.7	0.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	238	249.9	5.7	9.5	35.2
Итого	1247	422	19	22	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы(луковые)	17	52.7	1.9	0.3	10.7
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода	1200	0	0	0	0
Колбаса вареная,Вязанка	100	157	10	13	0
Итого	1640	446	23	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	120	103.2	18.3	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	146	33.6	2.6	0.1	4.4
Хлеб Жатва	46	127.9	3.9	4.1	25.3
Творожный сыр	12	23.8	0.7	2.2	0.4
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100	283.2	10.8	1.3	57.1
Итого	424	571	36	10	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (фарш Ашан)	100	229.2	11.5	17.7	15.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяные отруби	20	39.4	2.7	1	5
Борщ	200	87.2	2	3.8	11.4
Итого	520	463	22	27	40
Итого за день	3831	1904	101	88	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 08.01.2019 18:53

Я за Вас рада. Мой мужинек тоже глядя на мои успехи решил встать на путь правильного питания, но через неделю сошел. Ему пельмешков хочется, а я ему салаты из капусты, и пельмешков только по норме. Не хватило у него силы воли, а я продолжаю, хотя на Новый Год и набрала чуток)

Юлиана 08.01.2019 19:27

Ольга63, сегодня кормлю его весь день, говорит ест хочет 😂надеюсь не сорвётся,тоже как и ваш любимый пельмешки, сегодня такой мне, это что я больше пельмешек не поем😁

Юлиана 08.01.2019 19:27

Ольга63, мы как то выносливее что ли ..

Станислав 08.01.2019 19:29

Юлиана, вы просто более самокритичны. я вот 180/76, на штанах кнопки расстегиваются когда сажусь, а я все считаю что я худой, а штаны наверное сели при стирке Широкая улыбка

Юлиана 08.01.2019 19:33

Станислав, ох я думаю вы преувеличиваете😁вес же идеально для рост у вас👌👌это цель моего мужа у него рост 185/109 кг , цель у нас 75-82...как представлю сколько работы мне дурно 😂

Станислав 08.01.2019 19:35

Юлиана, семьдесят шесть семьдесят шести рознь Тренируюсь