Дневник питания за 10.10.2018

Сегодня посчитала свинную печень, готовила моя мамуля, оказывается кладезь витаминов рейтинг отличный, я в восторге, обязательно возьму на заметку и приготовлю ее на свой вкус, оказывается можно добирать витамины и самому до 80 самому легко.:)как ваш день друзья?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Сыр Мраморный [Добряна]	15	51.8	3.3	4.3	0
Салат из свеклы и корейской морковью	60	85.7	2.2	4.7	8.7
Печенье без сахара,яиц и муки	50	123	8.1	2.5	17.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Итого	671	331	19	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2.6	0.2	25.5
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Итого	143	161	3	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Итого	187	19	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая в духовке Пикша с картофелем	160	152.3	20.3	2.1	14.4
Хлебцы(луковые)	19	58.9	2.1	0.3	12
Арахисовая паста	10	64	2.2	5	2.2
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	489	428	31	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис (Жарка)	20	98.8	5	8.1	1.4
Итого	30	159	6	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Печень свиная в маринаде	15	36.6	4.5	1.9	1.6
Итого	1415	36	4	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Сыр Мраморный [Добряна]	15	51.8	3.3	4.3	0
Омега 3(+витамин E)	1	0	0.2	1	0
Итого	216	96	5	5	8
Итого за день	3151	1233	75	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.10.2018 19:12

Не горчит свиная печень??? Интересно,как ее обработали

Юлиана 11.10.2018 07:34

Татьяна, не горчит, мама делала в маринаде, на вкус хороша)))

Людмила 11.10.2018 08:03

Я тоже благодаря этому сайту поняла насколько полезна печень, я и раньше об этом знала, но не думала, что настолько

Алексей 11.10.2018 08:07

Вы в восторге будете до тех пор, пока не узнаете, что в печени огромное количество витамина А. Максимальная доза этого витамина 3000 мкг - это 25 грамм куриной печени. Плачу

Белка 11.10.2018 08:21

Людмила, Людмила как у вас дела с похудением ,если не ошибаюсь вы как и я недавно тут

Юлиана 11.10.2018 09:41

Алексей, ох я вчера скушала 15 показалось так мало, а оказывается максимум 25, не знала, я очень люблю ее(((

Людмила 11.10.2018 09:43

Белка, если не отступаю от мзр, то стабильно в день 200г, во всяком случае на этой неделе так, прошлая неделя была неудачная- виновата сама, позапрошлая неделя вес остался прежним, но уменьшились объемы, а еще раньше чуть больше кг... Считаю результат есть, правда небольшой, просто приняла это, как образ жизни, уверена должно получиться

Людмила 11.10.2018 09:53

Алексей, наверное нужно учитывать усвояемость витамина А, признаки передозировки это тошнота, извините,рвота, вялость и т.д., если такового нет, можно есть и не бояться