Юлиана
07.10.2018 17:56
Дневник питания за 07.10.2018
Вообщем вдохновилась я сегодня постом о фитнес браслете, и теперь
жду такой на свой день рождения, в ноябре)) расскажите пожалуйста
счастливые обладатели такой супер вещи, как вам нравится с ним?стал
он вашим супер помощником?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры(домашние) |
53
|
207.5 | 5.2 | 9.8 | 24.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы(луковые) |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
2
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 1238 | 457 | 22 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Першинский] |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 6 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 118 | 5 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
100
|
104.3 | 2.7 | 1.7 | 19.5 |
| Печеночные котлеты |
80
|
134.7 | 14.2 | 4.4 | 9.7 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Пирожное |
13
|
35.9 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 307 | 338 | 20 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле |
50
|
100 | 3.6 | 9.4 | 0.5 |
| Итого | 50 | 100 | 3 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3(+витамин E) |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Коктейль из орехов(барный) |
10
|
61 | 2.1 | 5.2 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 277 | 212 | 19 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 20 | 39 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2656 | 1266 | 74 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
