Юлиана
06.10.2018 17:29
Дневник питания за 06.10.2018
Какие сегодня мы с мамой сделали вкусные эклеры,совсем не пп, очень
калорийные, но такие вкусные,я не смогла удержаться и съела один,
еле остановила себя:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
93
|
208.8 | 6.4 | 7.3 | 29.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1758 | 336 | 16 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Першинский] |
200
|
128 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Бублики |
60
|
166.4 | 12.7 | 7.4 | 12.4 |
| Итого | 260 | 294 | 18 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
100
|
104.3 | 2.7 | 1.7 | 19.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Творожный сыр |
8
|
15.8 | 0.5 | 1.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий |
48
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 316 | 242 | 17 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из орехов(барный) |
20
|
122 | 4.2 | 10.4 | 2.8 |
| Итого | 20 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 2,5% [Першинский] |
120
|
60 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Эклеры(домашние) |
13
|
50.9 | 1.3 | 2.4 | 6.1 |
| Итого | 408 | 284 | 16 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2762 | 1279 | 72 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
