Юлиана
06.10.2018 17:24
Печеночные котлеты
Калорийность - 168.4 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 293 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 65 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Диетические котлетки с овсянкой, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты.
Шаг 2.
Яйцо, специи и лук взбить блендером,затем добавить печенку и ее
тоже взбить.
Шаг 3.
Добавить овсяную муку(у меня молотая овсянка) и вымешать.
Шаг 4.
Оставить на 10 минут настояться. Затем жарю на сковороде ап,
смазала маслом один раз.
Шаг 5.
Котлетки готовы, полить можно чесночным соусом=)И будет пальчики
оближешь))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | 10% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
1071%
b-car
2.3%
В1
20.8%
B2
61.2%
Холин
37.3%
B5
3.5%
B6
38.1%
B9
48.6%
B12
445%
C
12.2%
D
2.7%
E
2.5%
H
5.2%
вит.К
0.1%
PP
59.9%
Калий
11.7%
Ca
4%
Si
~
Mg
10.2%
Na
12.5%
P
36%
Cl
8.1%
Fe
63.5%
I
1.9%
Co
140%
Mn
15.6%
Cu
33.6%
Mo
67.8%
Se
86.6%
F
0.3%
Cr
16%
Zn
46.4%
3
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
