Дневник питания за 05.10.2018

Ох вчера до обеда все шло хорошо,а потом был детский день рождение, и я накушалась вкусняшек=)засчитаю за чит мил:DУ меня очень скачет вес вчера был 50.8, а сегодня 51.5, и так стоит мне чуть переесть выше свой нормы вес ползет вверх:evil:почему же так:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ветчина из индейки	50	41.5	4.5	1.5	2.5
Хлебцы(луковые)	19	58.9	2.1	0.3	12
Творожный сыр	12	23.8	0.7	2.2	0.4
Банановые панкейки (без сахара)	50	77.5	3.1	2.4	10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1100	0	0	0	0
Сыр Мраморный [Добряна]	30	103.5	6.6	8.5	0
Итого	1611	384	23	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики	60	166.4	12.7	7.4	12.4
Итого	60	166	12	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлебцы(луковые)	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Нежное филе куриное филе по итальянски	30	36.1	6.2	1.1	0.2
Итого	244	199	12	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	30	60	2.2	5.6	0.3
Хлебцы(луковые)	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Коктейль из орехов(барный)	20	122	4.2	10.4	2.8
Итого	64	225	7	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1980	975	56	46	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 06.10.2018 06:50

Юлиана, а где вкусняшки? не увидела. Рацион более, чем скромный, всего 975ккал. Скачет вес, т.к.это вода. Возможно, слишком низкую калорийность рациона организм воспринимает как стресс и удерживает воду.

Юлиана 06.10.2018 17:26

Галина Килина, Ох вкусняшки решила не вносить, калорий думаю было много)))
Я тоже грешу на воду, но стараюсь пить свою норму. А то сначала цифры радуют , а потом на следующий день бац и больше намного Плачу