Дневник питания за 30.09.2018

Наготовила еды на дня два или три вперед,меняются только перекусы и то не всегда. Вот смотрю свои рационы ем практически всегда одно и то же. Это плохо интересно или нет? Вы тоже готовите на несколько дней?
Сегодня пошла в магазин и закупила вкусняшек,шоколад с высоким содержанием какао, халву, бананы(идут исключительно в панкейки), орехов=)это мои вкусяняшки, еще есть арахисовая паста))вот они радости которые не дают мне срываться.
Как прошел ваш день?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые панкейки (без сахара)	160	248	9.8	7.5	33.6
Сметана 15% [Першинский]	23	36.8	0.6	3.5	0.8
Арахисовая паста	7	44.8	1.5	3.5	1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1290	332	11	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Кокос-Ваниль [Epica]	100	130	5.8	6.3	12.9
Итого	100	130	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль(тушенная)	130	185.9	8.7	5.9	25
Котлеты(филейные)	50	65.7	6	3	3.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Путешествие ( шоколад)	16	85.3	0.7	4.5	9.4
Итого	316	359	16	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Здоровый стиль(хлебцы)	14	40.6	1.8	0.3	7.7
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	54	210	10	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	861	163	20	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые панкейки (без сахара)	50	77.5	3.1	2.4	10.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	350	83	3	2	11
Итого за день	2971	1280	68	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 30.09.2018 20:22

И я готовлю на несколько дней, а как иначе, если наша еда - это минимумы калорий, поэтому всё не скушаешь. Вчера готовила перец фаршированный, вечером уже, так и сегодня кушала и на завтра еще остался. А я сегодня открыла для себя сыр с плесенью. Сыры особо не кушаю, люблю косичку (не копченую), ну еще брынзу. А тут с плесенью, не ожидала такого насыщенного вкуса, а может потому, что он соленый (без соленого я не могу). А у Вас хороший рацион и спасибо, что спросили про прошедший день! День сегодня был прохладный, вот и осень пришла.