Юлиана
29.09.2018 07:03
Дневник питания за 28.09.2018
Забыла опбликовать свой дневник вчера=)
у нас в Тюмень пришла настоящая осень,бабье лето прошло, отопление не дают, я околеваю, есть не хочется больше чем ем.
у нас в Тюмень пришла настоящая осень,бабье лето прошло, отопление не дают, я околеваю, есть не хочется больше чем ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Арахис (Жарка) |
10
|
49.4 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Сыр "Маасдам" |
27
|
90.2 | 7 | 7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 356 | 16 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путешествие ( шоколад) |
24
|
127.9 | 1.1 | 6.7 | 14.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 331 | 161 | 1 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Желудочки в мультиварке |
50
|
131.7 | 20 | 4.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 261 | 25 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Ветчина из индейки |
56
|
46.5 | 5 | 1.7 | 2.8 |
| Сметана 15% [Першинский] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Блины |
10
|
14.2 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 105 | 192 | 9 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлебцы молодны |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 292 | 23 | 16 | 12 |
| Итого за день | 1658 | 1265 | 76 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
29.09.2018 14:04
Серафима,
о да, осталось совсем чуть чуть))) ещё дни рождения впереди, тоже
приятно)) и муж приезжает с вахты
Елена
29.09.2018 17:16
Юлиана, тепло нам уже дали, вчера 28числа. Я живу в Восточном
районе Тюмени, а вы в каком?
