Дневник питания за 28.09.2018

Забыла опбликовать свой дневник вчера=)
у нас в Тюмень пришла настоящая осень,бабье лето прошло, отопление не дают, я околеваю, есть не хочется больше чем ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Арахис (Жарка)	10	49.4	2.5	4.1	0.7
Сыр "Маасдам"	27	90.2	7	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	356	16	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путешествие ( шоколад)	24	127.9	1.1	6.7	14.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	331	161	1	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Желудочки в мультиварке	50	131.7	20	4.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	690	261	25	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы(луковые)	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Ветчина из индейки	56	46.5	5	1.7	2.8
Сметана 15% [Першинский]	5	8	0.1	0.8	0.2
Блины	10	14.2	0.5	0.2	2.7
Итого	105	192	9	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлебцы молодны	14	40.6	1.4	0.3	8
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Итого	222	292	23	16	12
Итого за день	1658	1265	76	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана 29.09.2018 14:04

Серафима, о да, осталось совсем чуть чуть))) ещё дни рождения впереди, тоже приятно)) и муж приезжает с вахты С улыбкой

Елена 29.09.2018 17:16

Юлиана, тепло нам уже дали, вчера 28числа. Я живу в Восточном районе Тюмени, а вы в каком?

Юлиана 29.09.2018 17:36

Елена, везёт вам, в наш район 3 октября обещают(холодина

Елена 29.09.2018 17:38

Серафима, вы правы Новый год не за горами. Скоро начнется ажиотаж, народ будет скупать все безделушки на подарки. Вот зачем каждый год дарить свечи символ года? У меня их уже целая куча))))

Елена 29.09.2018 17:40

Юлиана, вы в районе Дома обороны судя по всему живете, там в это время обещали дать тепло

Елена 29.09.2018 18:20

Серафима, о как здорово, нас тюменок здесь как минимум трое))))

Юлиана 30.09.2018 06:40

Елена, у нас калининский, червишевский тракт С улыбкой

Юлиана 30.09.2018 06:41

Серафима, вы тоже с Тюмени?))как здорово