Юлиана
27.09.2018 17:26
Дневник питания за 27.09.2018
Сегодня муй ужин отличился чем обычно, я всегда ем тазик салата на
ночь:Dсерьезно))но сегодня что то захотелось изменить включила на
ужин орехи, семена вкусно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Ветчина из индейки |
30
|
24.9 | 2.7 | 0.9 | 1.5 |
| Овсяноблин |
110
|
226.5 | 12 | 9.5 | 23.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 608 | 327 | 19 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путешествие ( шоколад) |
24
|
127.9 | 1.1 | 6.7 | 14.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 274 | 132 | 1 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печеночный паштет |
20
|
45.5 | 3.3 | 3.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Желудочки в мультиварке |
50
|
131.7 | 20 | 4.2 | 2.2 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
70
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 368 | 29 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый стиль(хлебцы) |
20
|
58 | 2.6 | 0.4 | 11 |
| Творожный сыр |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 60 | 116 | 8 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сыр "Маасдам" |
27
|
90.2 | 7 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена тыквы чищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 295 | 17 | 22 | 4 |
| Итого за день | 2024 | 1241 | 76 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
