Дневник питания за 26.09.2018

Урааа, я сдала экзамен по теории в ГИБДД, остаётся дело за малым сдать практику в октябре получить заветные права и ЕЗДИТЬ))) я безумно рада сегодня. Ещё заболела вдобавок, заниматься не могу совсем, нос заложен,решила на время болезни не тренить)) или надо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Творожный сыр	8	15.8	0.5	1.4	0.2
Филе Бедра без Кожи [Первая Свежесть]	47	63.9	6.5	4.1	0.2
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	575	368	22	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Путешествие ( шоколад)	22	117.3	1	6.2	13
Итого	272	122	1	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Желудочки в мультиварке	50	131.7	20	4.2	2.2
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	20	39.4	2.7	1	5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	350	32	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлебцы(луковые)	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Печеночный паштет	20	45.5	3.3	3.1	1.1
Итого	44	149	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Овсяные отруби	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1230	261	18	13	16
Итого за день	2971	1253	82	53	103