Юлиана
24.09.2018 21:30

Дневник питания за 24.09.2018

Заболела, сил писать совсем нет((
Вчера был чит мил, устроила себе день отдыха, причем все было в порядке пока я пошла к подруге на весь день ,а вечером уже дома я захотела есть, короче устроила себе отдых:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127.4 4.2 0.5 26.1
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
Филе Бедра без Кожи [Первая Свежесть]
28
38.1 3.9 2.4 0.1
Яйца, целиком, сырые, свежии
45
64.4 5.7 4.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Protein bar
1
193 6 6.7 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Печеночный паштет
40
91 6.6 6.2 2.2
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Огурец, грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Овсяные отруби
15
29.6 2 0.7 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
100
121 16 5 3
Сметана 15% [Першинский]
15
24 0.4 2.3 0.5
Семена тыквы чищенные
10
55.6 2.5 4.6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты