Юлиана
24.09.2018 21:30
Дневник питания за 24.09.2018
Заболела, сил писать совсем нет((
Вчера был чит мил, устроила себе день отдыха, причем все было в порядке пока я пошла к подруге на весь день ,а вечером уже дома я захотела есть, короче устроила себе отдых:)
Вчера был чит мил, устроила себе день отдыха, причем все было в порядке пока я пошла к подруге на весь день ,а вечером уже дома я захотела есть, короче устроила себе отдых:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Филе Бедра без Кожи [Первая Свежесть] |
28
|
38.1 | 3.9 | 2.4 | 0.1 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
45
|
64.4 | 5.7 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 210 | 269 | 15 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein bar |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.6 |
| Итого | 1250 | 193 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Печеночный паштет |
40
|
91 | 6.6 | 6.2 | 2.2 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 462 | 332 | 19 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Першинский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% [Першинский] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Семена тыквы чищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 125 | 200 | 18 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 254 | 12 | 18 | 9 |
| Итого за день | 2313 | 1249 | 71 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
