Дневник питания за 21.09.2018

Хотела выложить очень вкусную шарлотку на 100 грамм всего 110 кал, но моя форма из Галамарта решила что она весь мой пирог прилепит к стенкам, и моя красота будет доставаться не аккуратно, а лопаткой по частям, сказать что я в печали ничего не сказать.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Творожный сыр	12	23.8	0.7	2.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Маасдам	27	90.2	7	7	0
СЫРНИКИ в духовке	40	65.2	6.9	1.2	6.4
Крем творожный (десертный)	10	18.5	1	1	1.4
Итого	1025	406	25	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриное филе в сметане(в мультиварке)	59	64.4	12	1.4	1
Колбаса сырокопченная	30	135	6.6	11.4	1.5
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Картофель (Варка со сливом)	83	60.2	1.6	0.3	12.7
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сосиски баварские	29	54.8	3.8	4.4	0
Хлебцы(луковые)	13	40.3	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы(луковые)	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Итого	650	489	29	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Овсяные отруби	15	29.6	2	0.7	3.8
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	125	135	6	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Филе Бедра ЦБ [Рококо]	39	81.5	6.6	6.1	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Итого	890	187	12	11	8
Итого за день	2690	1219	74	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана 21.09.2018 19:18

Серафима, 200 грамм яйца,60 грамм муки рисовой, сах зам, разрыхлитель, 370 яблок и 150 мл молока 2.5=) вот весь состав, тесто воздушное. и калорийность очень маленькая. И корица 4 грамма,делала по рецепт одной девушки у нее каллорийность 140кал на 100 гр

Юлиана 21.09.2018 19:21

Серафима, я грешу что она добавила 50 рисовой и 10 цельнозерновой пшеничной,а я полностью 60 рисовой,может быть поэтому, но консистенция по фото у нас с ней похожа,он же так же поднялся и внутри воздушный

Юлиана 21.09.2018 19:22

Серафима, как тогда у нее получилось?она отдельно взбивала белок и отдельно его вводила, я так же,он не жидкий же был когда я его ставила в духовку

Юлиана 21.09.2018 19:24

Серафима, вот я делала строго по рецепту,отзывы хорошие,дело не в пирогк думаю все же. Так бы он вообще не пропекся, а так воздушный

Ольга Прокопенко 21.09.2018 19:44

Это у вас омлет с яблоками получился, а рисовая мука без клейковины, она только для балласта))). Делайте нормальную выпечку и ешьте в пределах калорийности. Или не в пределах, один раз можно, не каждый день же шарлотку делаете)))