Дневник питания за 20.09.2018

Всем привет:) подскажите пожалуйста, как поэтапно уходит вес,начиная с воды, и т д заканчивая жиром ,есть же этапы какие-то?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Маасдам	29	96.9	7.5	7.5	0
СЫРНИКИ в духовке	65	106	11.2	2	10.5
Крем творожный (десертный)	10	18.5	1	1	1.4
Арахисовая паста	5	32	1.1	2.5	1.1
Итого	236	462	31	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Здоровый стиль(хлебцы)	23	66.7	3	0.5	12.7
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	733	146	6	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	50	46.5	1.3	0.1	10.6
Куриное филе в сметане(в мультиварке)	60	65.5	12.2	1.4	1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Очень вкусное печень с кунжутом и льняными семечками	12	30.1	1.1	0.9	4.3
Арбуз	390	105.3	2.7	0.4	22.6
Итого	653	273	18	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный,творог мягкий	120	102.5	10.2	6	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	140	229	13	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	673	169	8	10	8
Итого за день	2435	1281	78	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любаша66 Наша 20.09.2018 22:12

Не знаю, поможет ли вам- вот сохранила себе такой пост

Ольга К 20.09.2018 22:33

Ну сразу скажу одну очень важную вещь. Потеря или набор веса происходит в результате обмена веществ (метаболизм). Обезвоженная клетка "работать" не будет. Поэтому "уход веса" за счет воды - это вредно.

Ольга К 20.09.2018 22:52

если от вас ушла вода, срочно верните ее на место! Широкая улыбка

Ольга К 20.09.2018 22:59

В меню слева, есть "статьи". Там все ответы на все вопросы. Лучше там почитайте. А то вам тут сейчас понапишут знатоки. Жаль, что "статьи" в самом низу. Их надо выводить на первое место.

Юлиана 21.09.2018 00:16

Любаша66 Наша, вроде начинаю понимать, надо научится измерять вес и вычитать среднее за неделю и это будет именно жир уходить а не вода скакать

Юлиана 21.09.2018 00:17

Ольга К, да это я поняла, прочитала несколько статей и одна из них здесь есть ,нашла через интернет,там очень подробно все описано)))а я думаю почему у меня постоянно гуляют эти 500 грамм туда сюда)))

Юлиана 21.09.2018 00:18

Ольга К, а как воду возвращать?))) Это пить воду надо?

Любаша66 Наша 28.11.2018 00:44

Юлиана, 500 грамм это еще ничего. У меня "гуляют" 2 кг Печально