Юлиана

19.09.2018 18:42

Дневник питания за 19.09.2018

Все путем=))убивать никого не хочется:D:D:DХотя так не хватает чипсов это ж наркотик какой то ,я их более 10 лет ела:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Творожный сыр	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Маасдам	27	90.2	7	7	0
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Крем творожный (десертный)	10	18.5	1	1	1.4
СЫРНИКИ в духовке	37	60.3	6.4	1.1	6
Итого	427	420	26	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб "бабушкин"	27	67.5	1.9	0.3	14
Маасдам	16	53.4	4.2	4.2	0
Колбаса сырокопченная	9	40.5	2	3.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	17	4.1	0.2	0	0.6
Итого	869	165	8	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с вермишелью	250	102	5.5	3	13.3
Dr. Korner злаковый коктейль	10	29	1	0.2	5.8
Творожный сыр	5	9.9	0.3	0.9	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	685	267	10	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодны	20	58	2	0.5	11.4
Итого	20	58	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Куриное филе в сметане(в мультиварке)	50	54.6	10.2	1.2	0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	590	217	18	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	29.6	2	0.7	3.8
Кефир 1%	80	32	2.4	0.8	3.2
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Итого	96	61	4	1	7
Итого за день	2785	1284	71	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.09.2018 19:30

а у меня почти всегда стоит пачечка в запасе, периодически отвешиваю себе по 10г, чтобы охотку сбить С улыбкой

Светусенька 20.09.2018 06:13

Серафима, у меня их много, но стараюсь в пределах 10г включать, мне хватает Широкая улыбка

Юлиана 20.09.2018 09:17

Светусенька, блин я боюсь что 10 грамами не обойдусь, я их так люблю,))))

Юлиана 20.09.2018 09:18

Серафима, какие у вас 10 грамм лакомства?)))

Валерия 20.09.2018 09:34

Юлиана, Представьте сколько в них гадости и все это в Вас полезет. Может поможет Заскучала

НаталиЯ 20.09.2018 09:49

Хочется- съешьте и получите удовольствие) лично я так делаю всегда. Ничего страшного не происходит. Главное, убедиться, что действительно этого хочешь; чтобы вписалось в дневной коллораж; и - не увлекаться баловством Ай-яй-яй!

Светлана Фомичева 20.09.2018 09:54

Мне тоже еще хочется чего нибудь типа колбаски и жареных семечек .Ем по капельке, по чуть чуть, но чтобы в калориях держаться. Так морально легче

Ирина 20.09.2018 10:03

У каждого свои слабости))) так интересно, а я к чипсам, пиву вообще равнодушна, а вот козинаки, например, обожаю...специально покупаю в виде палочек, там в одной около 10 г...так и живём)))

Юлиана 20.09.2018 10:13

Валерия, Это помогло мне с сахаром,от сахара отказалась, надеюсь со временим и с такими вредными продуктами как чипсы и сухарики поможет=))

Юлиана 20.09.2018 10:15

Ирина Рекс, Широкая улыбка

Я еще так с халвой по 10-20 грамм могу есть когда уж совсем невмаготу. принцип 80% нормальное сбалансированное питание, 20 % на вкусняшки=)

Юлиана 20.09.2018 10:16

Светлана Фомичева, ох колбаску я тоже безумно люблю,да сырокопченную, эх красота, вчера вон сьела 10 гр, в ней оказывается столько жира даже и не предполагала раньше Широкая улыбка

Юлиана 20.09.2018 10:18

НаталиЯ, Да радует что не каждый день хочется,а то б с ума можно было сойти,у меня когда хочу что то например типа печенья,беру хлебец мажу арахисовой пастой и красота=)И мозг обманула и вкусненько Широкая улыбка

Валерия 20.09.2018 10:27

Юлиана, Сухарики отказываю себе, хотя с чесноком...так пахнут. Запретила своим покупать, чтобы меня не дразнили

НаталиЯ 20.09.2018 10:53

Юлиана, Вот это правильно! Мозг вполне можно обмануть) Я, например, когда чувствую, что безумно хочу сладкого и могу натворить глупостей - покупаю банан мини (он более сладкий и маленький) и - вуаля Вечеринка

о конфетках забываю напрочь)) Правда, иногда ноги все равно топают кондитерский отдел. Мимо овощного)) А я и не сильно сопротивляюсь. Бананы с чаем не попьёшь ))

Ирина 20.09.2018 11:24

Юлиана, эх, еще помнить бы про этот принцип, когда организм шепчет"ну съешь еще маленький кусочек))))

Юлиана 20.09.2018 11:31

Валерия, ох и не говорите они таааак пахнут, слава богу мой муж вообще против всего этого а то б тоже манил меня))))

Юлиана 20.09.2018 11:32

НаталиЯ, и не говорите с чаем ох как хочется чего то)))я осваиваю ПП выпечку чтоб не тянуло к очень сладким и очень вкусным магазиным конфетам))))

НаталиЯ 20.09.2018 12:52

Юлиана, У меня ещё сложнее: подсела на конфеты Отломи. Она 30 гр весит. Стыдно сказать: в избранных продуктах у меня живет и съесть ее с чаем наслаждение не земное Ах!